Com reduir els efectes del canvi d’hora

A la matinada de dissabte 28 de març, va entrar en vigor l'horari d'estiu. Hem avançat una hora els nostres rellotges i d'aquesta manera aprofitem més les hores de sol.

Encara que creguem que estam habituats a aquest canvi, provoca una alteració en el nostre ritme circadià, el qual respon amb petits desajustos físics i/o mentals els primers dies, com ara fatiga, cansament general, somnolència durant el dia, irritabilitat o falta de concentració. Tot i això no ens hem de preocupar ja que el nostre cos respon amb rapidesa i en qüestió de 2 o 3 dies el ritme circadià torna a estar regulat.

No obstant això, hem de tenir-ho en compte a l'hora de conduir aquests dies ja que la somnolència diürna al volant, per exemple, és una circumstància que es relaciona amb el 20% dels accidents de trànsit, especialment en el sector professional.

Des del centre de reconeixement de l'Institut Oftàlmic de Mallorca, volem donar-vos uns consells per minimitzar aquests efectes del canvi d'hora:

  • És preferible no realitzar migdiada, per mantenir els patrons de son.
  • Moderar el consum de begudes estimulants com cafè.
  • A l'hora de conduir controlar la quantitat d'aturades en el trajecte, augmentant el nombre d'elles si cal.
  • Evitar menjars abundants abans de conduir.
  • Realitzar exercici, ja que ens ajuda tant física com psicològicament a estar millor.

I finalment, després d'aquests dies d'acomodació, gaudiu de l'inici de la primavera i de les hores de llum!

Utilitzem cookies, pròpies i de tercers, per a optimitzar la seva visita i millorar els nostres serveis mitjançant la personalització dels nostres continguts i analítica de navegació.Més informació en la nostra Política de cookies.

Indiqui les seves preferencies per a les cookies: